białko odżywka

[...] pełnoziarnisty, kasze, płatki owsiane brak białka!! daj chude mięso/chudą rybę kolacja - to po treningu? jeżeli tak to ww o wyższym ig, ryż biały, ziemniaki, makaron biały + białko!! mięso,ryba,odżywka teraz doczytałem, że to posiłki w dni nietreningowe, jo? w Twojej diecie brakuje zdrowych tłuszczy roślinnych, oliwa z oliwek, orzechy włoskie itd

[...] + banan Daj tutaj kaszę/ryż/makaron + miesko/ryba/jajka + warzywa + tłuszcze 16.00 twaróg chudy 250g + owoc (jabłko, pomarańcza ) Za dużo tego twarogu i węgli prostych 19.00 shake białkowy/ok Bialko rozłoż równomiernie we wszytskich posiłkach, dodaj zdrowe tłuszcze oraz warzywa. Dobierz odpowiednioą ilośc produktów i wstaw dietę raz jeszcze

ok rozumiem, ten plan to jest tylko poglądowo, wiadomo że nie będę jadł cały czas to samo, białko będę czerpał z kuraka, wołowiny, ryb, jaj i ewentualnie odżywka białkowa.

[...] + piers z kury + warzywa + oliwa/smietana kolacja tunczyk + ryz/kasza + oliwa przed snem ser biały chudy zadnej filozofi nei ma opieraj swoja diete o zdrowe produkty, malo przetworzone białko bierz z : piersi, sera białego, tunczyka, odzywek wegle to : ryz, kasza , warzywa, chleb razowy, płatki owsiane tłuszcz: tran/ oliwa z oliwek, orzechy

Z rana porządne źródło białka. Wędlina out. Zamiast niej mięso lub jajka. Daj naraz banan i serek. Po treningu szybko wchłanialne białko np. pierś lub odżywka(WPC, izolat). Zamiast podwieczorku kolacja ok. 21-22, złożona z samych białek i tłuszczy. Ogólnie pamiętaj o tłuszczach. Podaj swoje dane i obliczenia.

jak na mase to krete mono i bialko bo je gozej z szamki wyciagnac a odzywka latwo uzupelnic reszte skladnikow wyciagniesz z diety. powodzenia

To nie odzywka a zwykle bialko serwatkowe uzywane do celow spozywczych. Osobiscie darowalbym sobie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

Jeżeli ktoś ci odpowiada konkretnie na tak zadane pytanie, to świadczy tylko o jego ignorancji. Odżywka uzupełnia dietę w białko. Nie znając rozkładu białka w twojej diecie nie jesteśmy w stanie ci doradzić. Najczęściej ludzie stosują do śniadania i/lub posiłku potreningowego. Jednak można i przed treningiem. Opcji jest wiele.

Obciążać zdecydowanie nie. Odżywki białkowe w zasadzie wszystkie, bez względu na to czy jest to izolat, koncentrat, białko jajeczne, czy wegańskie, są lekkostrawne dla naszego układu trawiennego. Kwestia głównie tego, jak indywidualnie reaguje Twój żołądek. Ja np. nigdy nie mailem problemów tego typu. Bez względu na to jaką bym pił. Skoro problem [...]

Nic nigdy nie brałem Białko jakieś tam ****a słabo procentowe a to wsumie nie odżywka

masz dietę w której dostarczasz 130 g białka a twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 160g to te 30g uzupełniasz odzywką kumasz?

każde białko składa się z aminokwasów, inaczej być nie może, jedne są bogatsze inne uboższe w aminokwasy interesujące osoby które trenują, poprostu wiele tkwi we właściwych proporcjach i odpowiedniej formie... bo jeżeli chodzi ci o zwykłe aminokwasy które powinny się jak najszybciej wchłaniać to ta odżywka to zupełnie coś odwrotnego.

kamilborne - białko z hiteca miałem kiedyś i poza dobrym smakiem , żadnych innych pozytywnych efektów nie zauważyłem (słodkie raczej gainer aniżeli koncentrat). Stosuję głównie białka olimpa, bx i czasami jak większy zastrzyk gotówki to zagraniczne np. syntrax,universala. Uważam, że warto zastosować jako dodatek do diety w uzupełnienie białka [...]

[...] około 2g do 2,5g na kilo wagi ( pożywienie + odżywka ). Co do poprawiania smaku, to możesz zmieszać z jakimś gajnerem, lub innym białkiem smakowym. Najlepiej mieszać z mlekiem, bo wapń w nim zawarty poprawia przyswajalność, a białko z mleka podnosi BV. Do poprawy smaku możesz dodać łyżeczkę kakao i ze dwie cukru. Doradca w dziale suplementacja

Bardzo dziękuję wszystkim za wskazówki!!! Rothen do Ciebie mam kilka pytań: - białko z odżywki lub dobrych źródeł ( jaka odżywka?) - odpowiednik sałaty ( może być kalafior, fasola?) Wracam z pracy po 17 - czy nie stoi to na przeszkodzie posiłkowi potreningowemu( zjem go dopiero ok. 20)? Trudno będzie całkowicie zrezygnować mi z chleba... [...]

[...] ile błędów popełniałem a po drugie bardzo go cenie za wiedze , oeczywiście nie tylko jego :) Bardzo dziękuję wszystkim za wskazówki!!! Rothen do Ciebie mam kilka pytań: - białko z odżywki lub dobrych źródeł ( jaka odżywka?) //// LEPSZE BĘDĄ DOBRE ŹRÓDŁA CZYLI RYBKI (CHUDE,TŁUSTE) , MIĘSA NP. WOŁOWINA , PIERSI Z KURCZAKA/INDYKA , CIELĘCINA, [...]

[...] -warzywa -oliwa z oliwek -10g Posiłek IV -Ryż brązowy -100g -Udko z kurczaka -120g -chleb razowy -50g Posiłek V -Tunczyk w sosie własnym 120g Posiłek VI -Odżywka białkowa 40g Wartosći odżywcze: Białko -ok 180 g Węglowodany-ok 420g Tłuszcze -ok 80 g ..co do treningu to odpowiedz na pytania to pomoge w ułozeniu Planu treningowego [...]

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.

[...] juz mniejsze z praktycznego punktu widzenia, podobnie jak ronice pomiedzy piersia z kurczaka a filetem z indyka, które mozna przecież stosować zamiennie. A ponieważ odzywka białkowa to rodzaj pokarmu więc licza sie również własciwosci organoleptyczne produktu. Ponieważ wiekszosc produktów bialkowych - to albo WPC/WPI albo mixy bialek zawierające [...]

chcesz mase uloz diete. Nie masz na to kasy? Staraj sie realizowac na tyle ją na tyle ile masz na to kasy. Kup ewentulanie gainera jesli jestes ekto albo mezo.. dla endo odbradzam przyjdzie Ci sporo tluszczu. Ewentualnie bialko bo bez tego miesnia nie zbudujesz ale to inna bajka dostarcz go mozliwie najwiecej z diety a reszte uzupelniaj odzywka